Nutrition, effort et énergie en 4ème
Nutrition, effort et énergie, c'est une notion de svt du chapitre « L'effort physique et le corps », au programme de 4ème. Voici le cours, un exemple et de quoi t'entraîner.
Nutrition, effort et énergie : le cours
Le corps a besoin de carburant pour fonctionner : les glucides et les lipides fournissent l'énergie, les protéines réparent les muscles. Une bonne nutrition permet une meilleure performance et récupération.
Exemple
Avant un match, un sportif mange des pâtes (glucides) pour avoir de l'énergie. Après l'effort, il mange du poulet (protéines) pour réparer ses muscles fatigués.
À retenir
Les glucides donnent l'énergie immédiate, les protéines réparent les muscles, les lipides stockent l'énergie long terme.
S'entraîner sur nutrition, effort et énergie
Fais l'exercice, puis demande au tuteur de te corriger pas à pas.
Exercice 1
Expliquez avec vos mots la différence principale entre le métabolisme aérobie et le métabolisme anaérobie lors d'un effort physique. Quel type de métabolisme est majoritaire lors d'un effort de longue durée et d'intensité modérée, et pourquoi ?
Corrige cet exercice avec le tuteur →Exercice 2
Un coureur avale 500 ml de boisson sportive avant une course. Cette boisson contient 7g de sucre par 100 ml. Calculez la quantité totale de sucre (en grammes) que le coureur a ingérée. Si l'on considère qu'un gramme de sucre apporte environ 4 kcal d'énergie, calculez l'apport énergétique de cette boisson en kilocalories.
Corrige cet exercice avec le tuteur →Cette notion fait partie du chapitre L'effort physique et le corps (SVT 4ème).